Phụ nữ cần ăn những gì để có được làn da khoẻ đẹp hơn mỗi ngày?

Rau xanh là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da mà không phải ai cũng biết. Rau muống, rau ngót, súp lơ xanh, xà lách, cải xoong, rau bina, cải xoăn,… là những loại rau xanh rất tốt cho làn da, chúng sẽ giúp làn da cải thiện hiệu quả. Những loại rau này là nguồn vitamin dồi dào và các chất chống oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen, nhờ vậy làn da cải thiện độ đàn hồi, giúp nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp hơn.

Đậu nành ( và các chế phẩm từ đậu nành)

Trong đậu nành rất giàu phytoestrogens - một hợp chất giúp sản sinh ra collagen và ngăn ngừa quá trình lão hóa da có tác dụng tương tự như estrogen ở phụ nữ, vậy nên đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp làn da ngày càng khoẻ đẹp, hơn nữa còn giúp thân hình cân đối và vòng 1 nở nang hơn.

Ăn trái cây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung vitamin A, C cần thiết cho làn da. Một số loại trái cây cần thiết như: cam, chanh, cà chua, dâu tây, việt quất, đu đủ, ổi,… rất giàu vitamin nên rất cần thiết cho làn da.

Hơn nữa, vitamin C là chất trung gian trong việc sản sinh ra collagen giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hoá, giúp giảm hình thành các nếp nhăn và làm giảm tình trạng cháy nắng của làn da.

Omega-3  không chỉ là chất béo có lợi cho tim mạch mà còn giúp bảo vệ cấu trúc collagen cho làn da, các thực phẩm giàu omega-3 giúp tăng cường sự mịn màng cho da, giúp làn da của bạn được mịn màng và ngày càng sáng khoẻ hơn.

Một số thực phẩm giàu Omega như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích…. Vậy nên, bạn hãy bổ sung những loại cá này trong thực đơn ăn uống hàng ngày để cải thiện làn da đẹp lên mỗi ngày nhé.

Vậy nên ăn gì để đẹp da? là câu hỏi rất đơn giản, chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, collagen, omega-3.

Trên đây là những thực phẩm giúp làn da trở nên khoẻ đẹp hơn, hãy cân đối lại thực đơn hằng ngày và bổ sung thêm các thực phẩm này vào nhé.

Chúc bạn và những người thân yêu có sức khoẻ tốt và làn da khoẻ đẹp như ý!